Wiele osób zastanawia się, czy psychoterapia online może być równie skuteczna jak spotkania w gabinecie. To jedno z najczęstszych pytań zadawanych przed rozpoczęciem terapii. Tymczasem zarówno badania naukowe, jak i doświadczenie kliniczne pokazują, że dla większości pacjentów terapia online jest równie skuteczna jak psychoterapia prowadzona stacjonarnie.
Popularny mit: terapia online jest mniej skuteczna
Przekonanie, że kontakt przez ekran ogranicza możliwości pracy terapeutycznej, nie znajduje potwierdzenia w badaniach.
Badania Gerharda Anderssona Carlbringa pokazują, że skuteczność terapii prowadzonej przez internet jest porównywalna z terapią twarzą w twarz, zarówno w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, jak i wielu innych trudności psychicznych.
Podobne wnioski przedstawia Bruce Wampold, który od lat bada czynniki odpowiedzialne za skuteczność psychoterapii. Z jego prac wynika, że największe znaczenie ma jakość relacji terapeutycznej, a nie forma spotkań. Dlatego kompetentny psychoterapeuta online może stworzyć równie bezpieczną przestrzeń do pracy jak terapeuta przyjmujący w gabinecie.
W psychoterapii psychodynamicznej liczy się relacja
Psychoterapia psychodynamiczna zakłada, że to relacja między pacjentem a terapeutą jest głównym narzędziem zmiany. Tworzy się ona dzięki uważności, empatii i regularnym spotkaniom, a nie wyłącznie poprzez wspólne przebywanie w jednym pomieszczeniu. Dlatego dobrze prowadzona psychoterapia przez internet pozwala zachować wszystkie najważniejsze elementy procesu terapeutycznego.
Bowlby – terapeuta jako bezpieczna baza
John Bowlby opisywał terapeutę jako „bezpieczną bazę”, czyli osobę, przy której pacjent może bezpiecznie badać swoje emocje i doświadczenia. Ta funkcja nie zależy od fizycznej bliskości, lecz od jakości więzi. Również podczas spotkań online możliwe jest budowanie poczucia bezpieczeństwa, które stanowi fundament skutecznej terapii.
Mentalizacja zachodzi również przez ekran
Peter Fonagy, twórca koncepcji mentalizacji, podkreślał, że rozwój zdolności rozumienia własnych i cudzych stanów psychicznych odbywa się przede wszystkim w dialogu. Wspólne analizowanie emocji i doświadczeń nie wymaga fizycznej obecności, dlatego terapeuta online może równie skutecznie wspierać ten proces.
Dlaczego wiele osób wybiera terapię online?
Poza potwierdzoną skutecznością terapia online daje również praktyczne korzyści. Ułatwia regularne uczestnictwo w spotkaniach, eliminuje konieczność dojazdów i pozwala kontynuować terapię niezależnie od miejsca zamieszkania czy wyjazdów. Dla wielu osób rozmowa z własnego domu sprzyja także większemu poczuciu bezpieczeństwa i otwartości. To również szansa na uczestnictwo w owocnej psychoterapii dla osób z niepełnosprawnościami lub problemami zdrowotnymi.